Lieknėjimo gidas

Perjungimo metodas

Lieknėk trumpai ir su suplanuota pabaiga. Tada persijunk į pauzę, atsigauk ir valgyk tiek, kiek reikia. Kartok ciklą, kol pasieksi norimą svorį.

Pasirink, kiek nori skaityti:

Trumpa versija

1 lapas

Visas metodas viename lape: kiek laiko lieknėti, kokia ilga pauzė ir kada persijungti. Patogu turėti telefone po ranka.

20 lapų

Visa istorija: kodėl svoris grįžta, trys dažniausios klaidos, kaip skaičiuoti ir ką daryti būtent tavo situacijoje.