Tievēšanas ceļvedis

Pārslēgšanās metode

Tievē īsi un ar plānotām beigām. Tad pārslēdzies uz pauzi, atjaunojies un ēd tik, cik vajag. Atkārto ciklu, līdz esi pie sava vēlamā svara.

Izvēlies, cik daudz gribi lasīt:

Īsā versija

1 lapa

Visa metode uz vienas lapas: cik ilgi tievēt, cik ilga pauze un kad pārslēgties. Ērti turēt telefonā pa rokai.

20 lapas

Viss stāsts: kāpēc svars atgriežas, trīs biežākās kļūdas, kā skaitīt un ko darīt tieši tavā situācijā.

Gribi klausīties, nevis lasīt? Lekcija „Liekais svars un tā nomešana”.